こんにちは♪
群馬県高崎市
カヌーズピラティススタジオ
インストラクターの鈴木です
11月に突入しましたね。
いよいよ冬がやって来ます♡
忙しないけど何だかワクワクする年末もすぐそこ。
そろそろ冬の準備を整えて、来月になればクリスマスに冬休み。
仕事納めに大掃除、お正月の支度と忙しい日々が続くと、自分のメンテナンスを怠りがちになってしまいますね。
そんなときは呼吸だけでも意識してください。
きちんと呼吸する事でインナーマッスルを動かしていけるんです。
大切なのは吐き切ること。
現代人は呼吸が浅いと言われていて、特に呼気（吐く息）が浅いと言われています。
吐き切ることでより沢山の空気を吸うことができますから、もうこれ以上吐けないというところから、あと2カウントほど吐いてみてくださいね♪
他にも、仕事や家事の合間にできる動きをレッスンでお伝えしています。
忙しい日々の中でも、少しで良いから身体に意識を向けてあげてくださいね♡
ピラティス始めてみませんか？
体験レッスン常時受付中です。
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