こんにちは♪
群馬県高崎市
カヌーズピラティススタジオ
インストラクターの鈴木です。
ジメジメしたお天気。
身体も何となくむくんでいるような…
脚もだるくてスッキリしない感じ。
そんな時はゴルフボールで足裏をマッサージします。
これね、立ってしっかり体重かけてやると痛くて笑っちゃいます（笑）
定期的にやっていると段々と平気になってきますが、体調によりすごく痛い日と心地いい日があるんですよね〜。
壁につかまって足裏にゴルフボールを置いたら、まずは小指側のラインを踵から爪先へとボールを転がし、続いて真ん中のライン親指側のラインと行ないます。
常にボールは踵から爪先へ流す。
反対方向へは動かしません。
行ったり来たりゴロゴロさせるのは楽かもしれないけれど、どうせやるならしっかりとリンパの流れに沿って♡
ふくらはぎは下から上へ流すそうですよ。
エステやマッサージが好きな方なら、ご自分が施術されているときを思い出して。
私はいつも、寝転がって片膝を立てたら反対側のふくらはぎを膝の上に乗せ、ぐーっと押し込みながら足首から膝裏に向かってマッサージします。
布団の中でもテレビを見ながらでも、いつでもできるしお手軽楽ちん♪
それでもスッキリしなければ最後は逆立ち（笑）
壁を使っても、お尻の下に手を当てて下半身だけ持ち上げるだけでも、たまに逆さまになるとスッキリしますよ。
寝転がってお尻を壁に当てて、壁に沿って脚を上にあげているだけでも。
壁もひんやりしていて気持ちいいしね♡
もちろんピラティスのレッスンを1時間すればもっとスッキリしますよ（笑）
ピラティス体験レッスン常時受付中です。
ぜひ一度体験してみてください。
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