こんにちは♪
群馬県高崎市
カヌーズピラティススタジオ
インストラクターの鈴木です。
真夏のように暑かったり、急にジメッとしたり。
週末辺りから更に湿度が上がるようですね。
そろそろ梅雨入りでしょうか？
とかく季節の変わり目は体調を崩しやすいですね。
気圧の変化による肩こりや頭痛。
ホルモンバランスの崩れによる不眠やイライラなど。
そんな時こそ深い呼吸を♪
鼻から大きく息を吸いながら背中側の肋骨に空気を入れ、口から細く長く息を吐き出します。
肩が上がらないよう肋骨を広げて息を吸い、お腹を薄く平らにしながら息を吐いて呼吸筋をしっかり使っていきましょう。
肋骨を、吸いながら広げ吐きながら閉じる。
呼吸だけならどんな姿勢でもどんな場所でも出来ますから、身体が疲れてるなぁ、カチカチに固まってるなぁと思ったら
いつでもどこでも深い呼吸を。
ピラティスでは深い胸式呼吸で交感神経を活発にし、自分の身体に集中して動く事で頭をクリアにします。
1時間のレッスンが終わった後は、まるでプールの後のような心地良い気だるさ♡
ピラティス体験レッスン常時受付中です。
ぜひ一度体験してみてください♪
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